[...] http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Rzepakowy może być do smażenia, ale jak chodzi o źródło omega3, to smażonego tłuszczu bym nie liczyła. Tylko taki niepodgrzewany, gdzie te tłuszcze omega3 nie uległy zniszczeniu przez obróbkę. Czyli nawet, jeśli smażysz na [...]
[...] tej witaminy możę być toksyczne. – Soda oczyszczona może rozwiązać problem z histaminą Dr Norton Fishman: – Niektóre naturalne rzeczy zmniejszają stan zapalny (Kora wierzby, omega3, cynk, kurkuma, imbir, lukrecja). Wiele z nich wycisza NF kappa Beta. – Probiotyki pomagają zbić stan zapalny w jelitach – jego ulubioną witaminą do tego jest d3. – [...]
[...] KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *oliwa z oliwek 10ml [...]
https://i.imgur.com/P8AFiE2.png Pobudka o 8.30. Śniadanko i posprzątałem w domu. Potem trening, po treningu posiłek. Dziś idziemy na sylwestra do siostry Żonki i szwagra. Szwagier to Włoch, 11 dni temu wrócił po 3 miesiącach siedzenia tam, każdy przechodził koronę i miał ciągle kwarantannę. No ale 11 dni minęło, nikt się nie zaraził w tym siostra, [...]
/SFD/2019/1/11/5186f1df56464d838688f5c759ea253d.jpg Dzień 5 Siemano! Dziś dzień bez fajerwerków pobudka o 340! I do pracy o 400 walka z przymarzniętymi drzwiami... i w pracy 12h z czego 4h siedzenia i 8h biegania po schodach... /SFD/2019/1/11/5953ba3509554af78440c7ebe1c424ec.jpg Dieta /SFD/2019/1/11/f536ea48df49463f84d63f141439a3f9.jpg [...]
/SFD/2019/1/16/06b186f20c6447dbbd5419f3677e6e23.jpg Przepraszam, że dodaje dopiero teraz ale po całym dniu padłem na pysk zwyczajnie. Dzień 9 Siemano! Mocno intensywny dzień! Pobudka 340 praca 12h i jestem zmęczony jak koń po westernie... ale gdy wchodzisz na siłownie i spotykasz Tomka Marca zamieniasz z nim kilka słów i nagle mówi że właściwie [...]
/SFD/2019/2/19/f5e894cf162d472a83b9e243414eb063.jpg Dzien 40-42 Kolejny raz przepraszam za opoznione rozpiski ale chyba wybaczycie }:-( Nie bede sie tu specjalnie rozpisywal bo wlasciwie nie ma o czym pisac...zero wszystkiego co mogloby was interesowac weekend stricte imprezowy j przeciaglo sie do poniedzialku ale we wtorek wrocilem na wlasciwe [...]
[...] zbożach 13%, a nasionach i orzechach 11%". Wg. wegan z tego środowiska wokół Campbella nie ma szans na niedobór białka o ile spożywamy odpowiednią ilość kalorii. Co do omega3 to widzą to tak. Najważniejsza jest równowaga omega6 do omega3. Zamiast suplementować omega3 żeby dogonić poziom omega6 z nabiału wystarczy zrezygnować z nabiału, [...]
[...] jakoś nie lubię być wytrącana z rytmu i jeszcze rozpiska "żarła" : I. Jajo całe+2 białka 10g owsianych płatków po 15g dyni i słonecznika 1/2 łyżki oliwy +białko, omega3 i magnez II. 100g twarogu 1/2 łyżki oliwy szczypior soczewica czerwona III. 100g kurczaka sałata i inne zielska IV. 20g kaszy gryczanej marchew, soczewica 100g [...]
[...] wrócę do hiit... A dziś trening piłkowo-siłowy + 15 min. rozgrzewki i 30 min aerobów po Dietka: I.omlet: jajo 2 białka 30g słonecznika łyżka oliwy mała kawa, trochę mleka omega3 magnez II. 20g ryżu brązowego gotowane udko kurczaka III. białko 20g ryżu paraboiled mięsko j/w IV. łyżka oliwy talerz świeżych warzyw pierś z kurczaka 100g V. warzywa [...]
Pisałam jeszcze komentarz do miski }:-( Dzięki Iza tak zrobię. Kalarepa zakupiona , ale nie wlazła mi do miski. W sumie wszystko zjadłam do godz 16,30. Miałam w planach podzielić udka z pieczonymi ziemniakami na 2 posiłki, ale łakomstwo wygrało. Jakby co, to ja się nie skarżę...jestem szczęśliwa 8-) (dzięki Krewetko za rady %-) ). PŁYNY: woda [...]
********************************************************************************** NOWY ROZKŁAD NA 4 TYGODNIE czyli do 12 maja 2013 r. 3 dni 30% B 70% T czyli 90g B/93g T 1200 kal 3 dni 50% B 50% T czyli 150g B/ 66g T 1200 kal 1 dzień 50B/50T+150g ww czyli 150g B/ 66g T/150ww 1800 kal ładowanie [...]